太極拳を始めて１か月が経ちました。
２４式太極拳を習っているのですが、やっとこさ！５式まで覚えました
先は長い・・・p| ￣∀￣ |q ﾌｧｲﾄｯ!!
一応、毎日少しでも型をやります。準備運動も少しでもやります。
それを続けて一番最初に感じたことが、
『骨盤の形が変わった！』です。
骨盤の分類は大きく分けると４タイプです。
①類人猿型：幼児型、骨盤入口面が縦長
②男性型 ：男性の骨盤
③女性型 ：骨盤入口面が円形(本当は横長)
④扁平型 ：骨盤入口面がもっと横長
このうち、安産型と言われているのは、③と④のみ。
①は安産型ではありません。
子どものうちはみんな①です。
女性は、大人になると③～④に変化するのですが、そのためには、
中高生時代の活動量の多さが必要だと言われています。
生活様式が楽になっている現代。活動量が低下し、
成人女性でも①の骨盤の人が急増しています。
その証拠がこちら
朝日新聞の記事ですが、なんと調査したのは浜松医科大学です！！
すごいですね～ ＾－＾
「昭和と比較し、妊婦の骨盤の安産型が減る」
というタイトルです。
そう。本当にそうなんです。
助産師さん向けに、分娩時の『回旋異常』の講義をしたことがありますが、この骨盤の変化について知らない方が多かったのです。
1980年には、③④の安産型骨盤の女性が75％いました。
2010年代には、③④が53％、①が47％です！！
半数近くが、安産型ではないのです。
助産院大地に来られるお客さんで、③④の骨盤を持つ方は30％程度。もっと少ない印象があります。
皆さんの骨盤はどうでしょうか？
上の図３行目にある『上前腸骨棘間径』のサイズがひとつの目安になります。平均値は23ｃｍ。
これ以上あれば、③か④と言えるでしょう。
あ・・・骨盤が緩くて広がっているのはなしですよ・・・
実は、私の骨盤の棘間径の値が『21.5ｃｍ』だったのです。
そう、①の類人猿型骨盤。
なので、骨盤ベルトは手放せませんでした。
体操して、施術を受けて、ベルトが要らない体にはなったものの、生理前になると、結局緩んでベルトを装着・・・
こんな生活でした。
それが、太極拳を始めて１か月。
なんと！『23.5cm』になりました！
③の女性型骨盤に変化したのです☆
そう！運動すれば、体操すれば、今からでも変われるんです！！
妊娠中のあなたも、お産までに骨盤の形を変えることができるんです。
寝る前の時間、施術の合間、煮汁を煮詰めている間、麦茶が沸くまでの間、
洗濯機の脱水が終わるのを待っている間、トイレから出て部屋に行くまでの間
こんなとこで、ちょこちょこ太極拳の型を１～２個やっています。
それで変わる！
ぜひ、皆さんも運動してください～！
体づくり教室にも来てください～！
家でできない人は、助産院大地で一緒にやりましょう～！
一個くらいは家でやりましょう～！
さて、ブログ書き終えた＾＾ 今日覚えたての型をやろぉっと♪
『 ちょこっとの 動きが体を かえていく 』